سيرًا على الأقدام

يخطو الإنسان العادي حوالي ثمانية آلاف إلى عشرة آلاف خطوة في اليوم الواحد، أي ما يعادل 15 ألف كيلو متر في السّنة، وهي بمقدار حوالي أربع رحلات حول العالم مشيًا على الأقدام خلال فترة حياته، ما يولّد ضغطًا كبيرًا على عظام أقدامه، التي لا يزيد وزنها عن اثنين في المئة من وزن جسم الإنسان وتحمل 98 في المئة من الوزن المتبقي.

الأقدام قد تكون بسيطة ومتواضعة، غير أن تصميمها الفريد هو ما يمكننا من المشي باستقامة، وهي الخاصية التي ننفرد بها نحن البشر عن بقية الكائنات، فالقدم هي إنسان مصغر يحتوي على رواسب عمرنا وذكرياتنا ومشاعرنا، ومن خلال القدم يمكنك أن تعرف قصة حياة طويلة مليئة بالفرح والحزن وصدمات نفسية ومشاكل جسديّة قديمة وحالية.

ربما يشعر المرء في بعض الأحيان، بآلام غير محددة في الساق تتراوح بين وخز خفيف، وإحساس بآلام شديدة، على الرغم من أن هذه الآلام قد تكون غير ضارّة، إلا أنها قد تُخفي وراءها أمراضًا خطيرة، إذ ترجع آلام الساق بحسب الدراسات إلى أسباب عدة؛ نظرًا لأن الساق ترتبط بالعديد من المفاصل والكثير من الأعصاب والعضلات والأوعية الدموية.

وبحسب الأطباء والمختصين فإن شرايين الساقين تمتاز بأنها أطول من الشرايين الموجودة في القلب والرقبة، وبالتالي فإنها تكون أكثر عُرضة للترسيبات والانسدادات، لذلك ينصح الأطباء بضرورة ممارسة الرياضة بصورة منتظمة، وقالوا: من الأفضل ممارسة رياضات قوة التحمل مثل السباحة والمشي وركوب الدراجات الهوائية أو التجول سيرًا على الأقدام، ولفتوا إلى أن التنس ورفع الأثقال من أنواع الرياضات غير المناسبة، لأنها تعتمد على التوقف المفاجئ، كما ينبغي على المرضي تجنب الجلوس لفترات طويلة، ويمكن للموظفين أثناء الجلوس رفع أقدامهم لأعلى تحت طاولة المكتب وتحريك القدمين والأصابع بصورة منتظمة.

وتعبّر حالة القدمين في كثير من الأحيان بحسب الأطباء عن صحة الجسد بأكمله، فإن كانت أصابع القدمين باردة دائمًا، قد يشير هذا الأمر إلى أن الشخص مصاب بضعف تدفق الدم، وهي مشكلة في الدورة الدموية، قد تنجم عن التدخين، وترتبط أحيانًا بارتفاع ضغط الدم، والمشاكل القلبية، وعادةً ما يكون انتفاخ القدمين حالة مؤقتة ومزعجة، تنتج عن الوقوف لمدة طويلة، أو تكون أحيانًا بسبب رحلات الطيران الطويلة، خصوصًا لدى السيدات الحوامل، ويكون الشعور بالحرارة في القدمين شائعًا بين مرضى السكري المصابين بتلف الأعصاب الطرفية.

أيضًا قد يرجع الألم في القدم صباحًا إلى تشنج العضلات الذي قد يكون علامة على الجفاف أو نقص بعض العناصر المغذية في النظام الغذائي الخاص بك، فتشنج عضلاتك قد يعني أنك لا تحصل على كل من الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم، لذلك احرص عزيزي القارئ على تناول طعام صحي وشرب الماء قبل ذهابك للنوم، ويمكنك أيضًا أن تقوم بتمارين التمدد لقدمك للتخلص من تشنج العضلات، وقم كذلك بتمديد قدميك قبل النهوض من على السرير أو تمارين تقوية القدمين والتي يمكن أن تساعد في منع حدوث التهاب اللفافة الأخمصية.

ويشدد خبراء الصحة العامة على عدم الاستهانة بآلام القدمين والساقين حتى إن كانت خفيفة، فتصلب الشرايين المحيطي قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، ربما تنتهي بضرورة بتر القدمين أو الساقين لدى تفاقم هذا المرض -لا قدّر الله- حسبما ورد في العديد من المواقع الصحية والطبية، فمن قدميك تكون صحتك العامة لجميع أجزاء جسمك فهي نوافذ لمعرفة ما يحدث من مشاكل صحية لجسدك.

والله ولي التوفيق،،

أستاذ الهيدروجيولوجيا والبيئة بجامعة قطر